TABATA

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Il protocollo TABATA è una forma di INTERVAL-TRAINING ad alta intensità.

E' stato ideato negli anni '90 da uno scienziato giapponese e si è dimostrato eccezionale nel migliorare sia la potenza aerobica che le capacità anaerobiche di un atleta.
Consiste nell'alternare 20 secondi alla massima velocità raggiungibile, a 10 secondi di pausa, per 7 o 8 sequenze di un determinato esercizio, per un totale di 4 minuti di attività.

Il protocollo TABATA produce enormi benefici sulle capacità fisiche del corpo sia aerobiche che anaerobiche, alto consumo, forza e definizione.

Gli orari sono consultabili a questa pagina. 

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ZUMBA

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Zumba è un allenamento diverso da qualsiasi altro. Fa bene al corpo, alla mente e al cuore!
Zumba si basa sul principio che fare esercizio deve essere prima di tutto piacevole e divertente. E' la chiave di un buono stato di salute a lungo termine. Seguendo le semplici coreografie non-stop, si può bruciare da 350 a 1000 calorie per lezione e tonificare il corpo dalla testa ai piedi.
Zumba è nata al sole della California ad opera del guru del fitness Alberto Pèrez, in arte Beto, che l'ha esportata in Europa dopo l'enorme successo americano.
Inventata quasi per caso dall'istruttore colombiano, costretto ad improvvisare dopo aver dimenticato i dischi per una lezione di danza, la Zumba è una combinazione di salsa, merengue e rumba affrontate come una movimentatissima lezione di aerobica.
Zumba non è una fatica, ma una festa. Oltre a sudare , faticare, bruciare calorie, la parola d’ordine, per chi è alla ricerca della forma migliore, sarà sorridere e divertirsi.

IN COSA CONSISTE?

Zumba unisce ai benefici effetti di una lezione di aerobica low impact, il dinamismo e la sensualità delle danze sudamericane e internazionali, attraendo chi vuole bruciare calorie ed aumentare contemporaneamente il suo sex appeal con nuovi passi di danza. La caratteristica distintiva di questa nuova disciplina aerobica sono le repentine e travolgenti variazioni di ritmo che aumentano e diminuiscono in continuazione la frequenza cardiaca aumentando la resistenza di chi pratica. E' indicata per ogni persona di ogni fascia d'età, dai bambini fino alle persone anziane, essendo una lezione di aerobica low impact che può essere praticata a vari livelli di intensità. Senza che voi ve ne accorgiate, così impegnati a seguire passi di danza e musiche  caraibiche, gambe, braccia, addominali e glutei si tonificano e le calorie vanno in fumo!

Gli orari sono consultabili a questa pagina.

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Sporting club ravenna

Palestra Fitness e Scuola di Yoga, situata in pieno centro storico a Ravenna, è in attività dal 1984 ed è dotata di parcheggio privato. E' nota a tutti per la professionalità e la competenza del personale che garantisce proposte di lavoro mirate alle più varie esigenze partendo dal recupero post-traumatico fino alla preparazione di atleti agonisti. Un'attenta gradualità nei livelli dei corsi ci consente di gestire le esigenze della terza età, delle persone più attive, dei giovani, degli sportivi amatoriali e professionisti. Tra le caratteristiche della Palestra vi è, oltre ad un ricco panorama di attività, un'attenta gestione degli accessi e presenze nei corsi e soprattutto la presenza di numerosi laureati in Scienze Motorie. Questa la chiave che permette un dialogo costruttivo fra cliente e personale per il raggiungimento del massimo obiettivo.

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